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熬夜伤不起 吃这些食物缓解伤害

文章来源:美食天下 人气: 发布时间:2017-12-10
摘要:很多年轻人都有熬夜的习惯,不是玩乐就是加班,熬夜不利身体健康,特别是对女性朋友,对皮肤伤害很大。因此,一定要尽量不熬夜,如果避免不了要熬夜,就多吃一些缓解熬夜伤害的食物吧。 1、百合莲子粥 用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克,与少量的粳米煮粥

很多年轻人都有熬夜的习惯,不是玩乐就是加班,熬夜不利身体健康,特别是对女性朋友,对皮肤伤害很大。因此,一定要尽量不熬夜,如果避免不了要熬夜,就多吃一些缓解熬夜伤害的食物吧。

1、百合莲子粥

用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克,与少量的粳米煮粥,适量放上一些蜂蜜,晚餐或者午后食用。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用;莲子有养心安神、健脾、补肾的作用,因此,此粥对于女性消除熬夜后的疲劳很有帮助。

  银耳百合莲子羹

2、阿胶粥

在用粳米煮成的粥中,放入少许阿胶,譬如五六克即可。每天早晚趁着温热各食用一次。中医认为,阿胶性味甘、平,入肺、肝、肾经,有补血止血,滋阴润肺之功,能加速血液中血红蛋白生成的作用,对女性增进营养,美容养颜大有益处。

3、冬瓜薏米汤

取冬瓜200克,薏米30克,冬瓜去皮、切条,先将薏米加水煮粥,待薏米熟后加冬瓜条共煮,待冬瓜熟后,根据自己口味加糖或盐即可。此汤营养丰富、清淡爽口,还具有美容养颜的作用,女性熬夜后食用益处多多。

  冬瓜薏米汤

4、粉葛生鱼汤

取粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤。此道美味有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用,对于女性来说效果尤佳。

5、酸枣仁粥

将酸枣仁30克,加入粳米适量煮粥,煮熟即可食用。酸枣仁粥有镇痛,降低血压,改善睡眠和调节神经等作用,是熬夜女人滋补的良品美肴。

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